-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
郭兮恒 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
呼吸科
-
运动不当导致胸闷气短，正确运动方法包括做好热身、控制运动强度、选择合适运动项目、合理安排运动时间、运动中适当休息等。 1.做好热身：运动前进行5 - 10分钟的热身活动，如慢走、关节活动等，能让身体逐渐适应运动状态，减少运动损伤和胸闷气短的发生。 2.控制运动强度：根据自身身体状况和运动能力，选择合适的运动强度。可通过心率来判断，一般运动时心率保持在最大心率的60% - 80%为宜。 3.选择合适运动项目：像散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，对心肺功能要求相对较低，适合大多数人，可减少运动不适。 4.合理安排运动时间：不要一次性运动过长时间，可将运动时间分散，每次运动30分钟左右，每周运动3 - 5次。 5.运动中适当休息：运动过程中感觉疲劳或出现胸闷气短时，应适当休息，补充水分，待身体恢复后再继续运动。 遵循这些正确的运动方法，能有效避免因运动不当导致的胸闷气短，让运动更安全、健康。在运动过程中若出现严重不适，应及时就医。
2025-03-25 06:51
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
未来浑身发冷的防治有哪些新方向？
未来补血新趋势，你知道吗
运动改善眼肿脸肿，哪4种运动较有效
吃药防打嗝效果差，趴着睡觉能搞定吗？
家庭关怀对颈椎头晕患者有多重要
专家揭秘IgG与睡眠质量的关系
运动和不运动，年轻人双腿无力发软情况大不同
熬夜真的会要命，教你破解熬夜危害的秘诀
空气水质差增加患大病风险如何改善
可穿戴设备监测浑身酸痛无力，结合用药更精准
职场人脸黄怎么办？教你3招轻松解决
运动不当脸肿，正确运动消肿有妙招
未来预测：半夜口渴的研究新方向
家庭关怀：让你不再越睡越困
未来医学有望彻底解决一直打嗝难题吗
体温37.5度，教你正确判断是否发烧
未来打预防针能否避免发烧不良反应
职场压力大血液颜色变化及应对策略
未来可穿戴设备能否监测脸发热发红状况
空气水质不好会引发拉肚子打嗝有异味吗