晚上睡觉老是做噩梦什么原因引起的
2025-03-24 14:58
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近一个月，每天晚上睡觉都会做恐怖的噩梦，经常梦见被人追赶或者从高处坠落。每次惊醒后全身都是冷汗，心跳得特别快，躺在床上翻来覆去好久才能再睡着。白天总觉得昏昏沉沉，现在对睡觉都有点害怕了。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神分裂
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姑娘，像你这样频繁做噩梦的情况，在精神科门诊挺常见的。首先要和你说明，噩梦本身是大脑处理情绪的正常方式，但如果连续出现影响生活，可能和这几个方面有关：一是近是不是遇到什么压力事件？工作变动、人际紧张这些都可能让大脑在睡眠时"加班"处理焦虑；二是要看看有没有创伤经历被触发，比如某些场景、气味可能勾起潜意识里的记忆；三是睡眠环境，房间太闷热或被强光干扰也会让睡眠变浅容易做梦。 建议你可以先做三件事：，睡前半小时别看手机，改成听轻音乐或泡脚，让神经放松下来；第二，准备个本子在床头，噩梦醒了马上记录关键画面，这样既能释放情绪又方便后续分析；白天适当运动，但别选晚上剧烈运动。如果这种情况超过两周没改善，或者白天出现心慌手抖的情况，咱们可以约个详细咨询，必要时做睡眠监测看看睡眠周期。别太紧张，大多数人通过调整都能好转的。
2025-03-24 17:25
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