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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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上班族压力大时，可通过阿胶粥、阿胶鸡蛋汤、阿胶蜂蜜饮、阿胶牛奶、阿胶核桃芝麻膏等吃法缓解疲劳。 1. 阿胶粥：将阿胶捣碎，待大米粥熬好后加入阿胶，搅拌均匀使其溶化，阿胶有补血滋阴等功效，搭配大米可增强滋补作用，缓解身体疲劳。 2. 阿胶鸡蛋汤：把阿胶加水煮化，打入鸡蛋搅拌均匀煮熟。阿胶与鸡蛋结合，能补充蛋白质等营养，有助于恢复体力。 3. 阿胶蜂蜜饮：阿胶烊化后加入蜂蜜。蜂蜜有润燥、调节肠胃等作用，和阿胶搭配能更好地发挥滋补功效，减轻疲劳感。 4. 阿胶牛奶：将阿胶溶解在热牛奶中。牛奶富含钙质和优质蛋白，与阿胶一同食用，能为身体补充多种营养，缓解压力带来的疲劳。 5. 阿胶核桃芝麻膏：阿胶、核桃、芝麻等制成膏状。核桃和芝麻有补肾健脑等作用，和阿胶制成膏剂，方便食用且滋补效果好。 这些阿胶的吃法都有一定缓解疲劳的作用，但食用时要根据自身情况选择。若疲劳症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-24 10:58
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
