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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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跑步时腰部疼痛可通过调整跑步姿势、进行腰部拉伸、使用辅助支撑物等方法缓解。 1.调整跑步姿势：保持身体正直，头部与脊柱呈一条直线，避免弯腰驼背。手臂自然摆动，步伐适中，减少腰部的额外压力。 2.进行腰部拉伸：跑步前后进行适当的腰部拉伸运动，如站立位腰部左右旋转、前屈后伸等，可放松腰部肌肉，增加腰部柔韧性。 3.使用辅助支撑物：佩戴腰围等辅助支撑物，能为腰部提供一定的支撑，减轻腰部负担。 跑步时腰部疼痛会影响运动体验，通过调整跑步姿势、腰部拉伸和使用辅助支撑物等方法，可在一定程度上缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-03-19 03:45
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