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回答1
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蔡梦茵 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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糖尿病患者吃橙子，需掌握时机、数量、时间、监测和搭配等技巧。 1. 时机：血糖控制稳定时吃橙子，即空腹血糖在 7.0mmol/L 以下，餐后 2 小时血糖在 10.0mmol/L 以下，糖化血红蛋白小于 7.5%。 2. 数量：每天吃橙子不超 200 克，大概一个中等大小橙子，避免摄入过多糖分致血糖波动。 3. 时间：两餐之间吃橙子，如上午 10 点或下午 3 点，避免餐后马上吃使血糖升高过快。 4. 监测：吃橙子前后监测血糖，了解橙子对自身血糖的影响，据此调整饮食。 5. 搭配：吃橙子时搭配富含蛋白质、膳食纤维食物，如牛奶、坚果、蔬菜，延缓糖分吸收，稳定血糖。 掌握这些吃橙子的技巧，糖尿病患者既能享受橙子美味，又能减少对血糖的影响。但个体差异会使身体对橙子反应不同，所以要根据实际情况调整。
2025-03-17 00:04
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