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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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菠菜鸡蛋同食对改善睡眠质量有一定帮助，主要与菠菜富含镁元素、鸡蛋含色氨酸、二者提供蛋白质、富含维生素及矿物质协同作用等因素有关。 1. 菠菜富含镁元素，镁元素可调节神经和肌肉功能，有助于放松身体，缓解紧张状态，进而利于进入睡眠。 2. 鸡蛋中含有色氨酸，色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能让人心情愉悦，褪黑素可调节睡眠 - 觉醒周期。 3. 菠菜和鸡蛋都能为人体提供优质蛋白质，蛋白质是身体重要组成部分，充足的蛋白质摄入可维持身体正常代谢和生理功能，使人身体状态良好，利于睡眠。 4. 菠菜和鸡蛋中富含多种维生素，如维生素B族等，这些维生素参与神经系统的正常运作，对改善睡眠有积极意义。 5. 菠菜和鸡蛋中的矿物质如钙等，与神经系统兴奋性调节有关，适量摄入有助于维持神经稳定性，促进睡眠。 菠菜鸡蛋同食，从营养成分上看，多种物质协同作用，对改善睡眠质量有积极影响。不过，睡眠质量受多种因素影响，饮食只是其中一方面。若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-03-16 23:04
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