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回答1
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罗露露 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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空腹血糖6.8高于正常范围，不吃药可通过饮食调节、运动锻炼、作息调整、情绪管理、血糖监测等方式调理。 1. 饮食调节：控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，多吃蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动锻炼：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 作息调整：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。 4. 情绪管理：学会释放压力，避免长期精神紧张、焦虑，可通过听音乐、冥想等方式放松。 5. 血糖监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整调理方案。 通过以上不吃药的调理方法，有助于控制空腹血糖。若血糖持续异常，应及时就医。
2025-03-14 06:13
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