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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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经常失眠可能由压力大导致，可通过调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗、寻求专业帮助等应对。 1. 调整生活方式：规律作息，定时上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、饮用咖啡和浓茶等。 2. 心理调节：可通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心，减轻压力和焦虑情绪。 3. 物理治疗：如经颅磁刺激、按摩等，有助于改善睡眠质量。 4. 药物治疗：常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但需遵医嘱使用。 5. 寻求专业帮助：若失眠严重且持续不缓解，可咨询心理咨询师或到医院就诊。 应对因压力大导致的经常失眠，需综合运用多种方法。先从生活方式和心理调节入手，若效果不佳可考虑物理治疗和药物治疗，必要时寻求专业帮助。同时，使用药物时务必遵医嘱。
2025-03-14 07:27
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