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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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不宜和钙片一起吃的食物有草酸含量高的食物、高磷食物、富含植酸的食物、富含脂肪酸的食物、富含咖啡因的饮品等。 1. 草酸含量高的食物：如菠菜、苋菜、空心菜等，草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。 2. 高磷食物：像动物肝脏、蛋黄等，大量的磷会与钙结合，降低钙的利用率。 3. 富含植酸的食物：例如全麦面粉、燕麦等，植酸能与钙形成难溶性复合物，阻碍钙的吸收。 4. 富含脂肪酸的食物：如猪油、牛油等，脂肪酸可与钙结合成不溶性钙皂，减少钙的吸收。 5. 富含咖啡因的饮品：咖啡、浓茶等，咖啡因会增加尿钙的排出，降低钙的吸收。 在补钙时，应避免同时食用上述食物和饮品，以免影响钙的吸收效果。可以选择在食用这些食物一段时间后再服用钙片，以保证钙的充分吸收。
2025-03-13 06:20
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