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回答1
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陈彩秀 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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当更年期遭遇职场压力，可通过调整生活方式、进行心理调适、合理饮食、适度运动、药物辅助等方式平衡。 1. 调整生活方式：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，以维持身体正常的生理节律。 2. 进行心理调适：学会释放压力，可通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解不良情绪，保持积极心态。 3. 合理饮食：增加富含维生素、钙和蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬果、奶制品、鱼类等，避免高糖、高脂、辛辣食物。 4. 适度运动：选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，缓解更年期症状。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、更年安片等药物，调节植物神经功能，缓解不适。 更年期遭遇职场压力时，综合运用上述方法，能在一定程度上缓解症状，实现工作与生活的平衡。若症状严重，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-03-13 09:03
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