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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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加班到深夜，可选择香蕉、燕麦、酸奶、坚果、绿茶等食物快速抗疲劳。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，碳水化合物能快速补充能量，钾元素可维持肌肉正常功能，缓解疲劳。 2. 燕麦：是高纤维、低糖的健康食品，含有丰富的B族维生素，能为身体提供持久能量，调节新陈代谢。 3. 酸奶：含有益生菌和优质蛋白质，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，还能补充能量。 4. 坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，能改善大脑功能，缓解疲劳。 5. 绿茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因可刺激中枢神经系统，提高警觉性，茶多酚有抗氧化作用，能减轻身体疲劳。 这些食物各具特点，能从不同方面为身体补充能量、调节机能，从而起到抗疲劳的作用。加班后可根据自身喜好和需求选择适合的食物。
2025-03-12 09:35
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
