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回答1
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郭锡池 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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降低熬夜伤害可通过合理饮食、补充睡眠、适当运动、调整作息和药物辅助等方式。 1. 合理饮食：熬夜期间可适当摄入富含维生素和蛋白质的食物，如水果、牛奶等，为身体补充能量。 2. 补充睡眠：熬夜后，应找时间进行适当的补觉，保证充足的休息，但不宜过长。 3. 适当运动：进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解身体疲劳。 4. 调整作息：尽量减少熬夜次数，逐步调整作息时间，恢复正常的生物钟。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如复合维生素B、谷维素、安神补脑液等，调节身体机能。 降低熬夜伤害需要综合多方面进行。合理饮食、补充睡眠、适当运动、调整作息和药物辅助等方法相互配合，能在一定程度上减轻熬夜对身体的损害。但还是建议尽量保持规律的作息，避免熬夜。
2025-03-10 03:57
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