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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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喝奶茶失眠后，可通过食用香蕉、温牛奶、燕麦片、蜂蜜、全麦面包等进行补救。 1. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解身体紧张，有助于改善睡眠。 2. 温牛奶：含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，调节睡眠周期，促进入睡。 3. 燕麦片：是一种富含膳食纤维和褪黑素的食物，能稳定血糖，帮助放松身心，提高睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，起到一定的助眠作用。 5. 全麦面包：碳水化合物能促使大脑分泌血清素，带来放松和愉悦感，利于进入睡眠状态。 喝奶茶失眠后，这些食物能在一定程度上帮助改善睡眠状况。但如果失眠情况严重且持续不缓解，建议及时到正规医院营养科就诊。
2025-03-02 12:35
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