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今年13,要腹肌成型大概多久

今年13,要腹肌成型大概多久

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘虹 主治医师

    江门市中心医院

    三级甲等

    胃肠外科一区

    腹肌要通过坚持锻炼才会有很好的成果,一直锻炼的话大约50天能看到效果,可以多练习空中蹬车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。还可以多做健身球卷腹,可以平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起,逐渐锻炼。平时要控制饮食,少吃肥肉和烧烤等,多吃高蛋白食物和蔬菜水果。

    2021-10-24 08:41
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