哪些食物能有效预防糖尿病？_即问即答

哪些食物能有效预防糖尿病？

2020-03-14 22:15 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物能有效预防糖尿病？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨川主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

内分泌内科

预防糖尿病可多吃一些食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.全谷物：富含膳食纤维，如糙米、燕麦等，能延缓血糖上升。
2.蔬菜：像菠菜、西兰花等，热量低，营养丰富，利于血糖控制。
3.水果：选择低糖水果，如苹果、梨，富含维生素和纤维。
4.豆类：如黑豆、红豆，蛋白质丰富，升糖指数低。
5.坚果：例如杏仁、核桃，含健康脂肪和蛋白质。
合理搭配这些食物，有助于预防糖尿病，但不能完全依赖食物，还需结合健康的生活方式。
2020-03-14 22:29

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