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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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预防游泳时抽搐，需从饮食补充、充分热身、适应水温、把控时间、避免疲劳等方面着手，还包括规律作息等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2020-03-14 10:20
1.饮食补充：确保饮食营养均衡，增加富含钙、钾、镁等矿物质的食物摄入，如乳制品、豆制品、香蕉、坚果等，以维持肌肉正常功能。
2.充分热身：游泳前认真活动四肢关节、拉伸肌肉，比如进行高抬腿、扩胸运动等，让身体做好准备。
3.适应水温：先用水湿润身体，再缓慢入水，给身体适应水温的过程，减少对肌肉的刺激。
4.把控时间：合理控制游泳时长，避免长时间游泳导致肌肉过度劳累。
5.避免疲劳：保持充足睡眠，不在身体疲惫或生病时游泳。
6.规律作息：养成良好的作息习惯，有助于维持身体机能稳定，降低抽搐风险。
做好以上这些预防措施，能在很大程度上减少游泳时抽搐的发生几率，让游泳更加安全和愉快。
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
