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回答1
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孙志佳 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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高三学生补脑抗疲劳，可从饮食、作息、运动、心理、补充剂等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2019-12-22 22:19
1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；多吃富含维生素的果蔬。
2.作息：保证充足睡眠，每天至少7-8小时，规律作息。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、跳绳，促进血液循环。
4.心理：学会放松，如听音乐、冥想，缓解精神压力。
5.补充剂：可适当补充鱼油、维生素B族、卵磷脂等。
综合运用以上方法，有助于高三学生补脑抗疲劳，提升学习效率。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
