提升记忆力可从饮食、运动、睡眠、训练及良好习惯等方面入手，必要时就医。若记忆力严重下降或影响生活，应及时就诊。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，为大脑提供营养。
2.适量运动：促进血液循环，增加大脑供氧量，像慢跑、游泳等有氧运动有益。
3.充足睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠，让大脑得到充分休息和恢复。
4.记忆训练：采用联想、结构、图像等记忆方法，经常进行训练。
5.培养习惯：减少电子产品使用，避免分心，保持专注。
通过综合运用以上方法，并持之以恒，有助于提高记忆力。但如果存在严重的记忆障碍，务必寻求专业医生帮助。

患者你好，可选用口服五味子颗粒，健脑补肾丸，对于疾病的恢复都有帮助，也可以用参麦氨基酸口服液治疗，具有抗疲劳，调节免疫功能，改善记忆，补气益血的功能。指导意见：需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。祝您健康。