含雌激素较多且能调节平衡的食物主要有豆类及豆制品、坚果、蜂王浆、南瓜、葛根等。但食物调节雌激素应适量，过度补充可能影响激素水平。如有相关健康问题，建议及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.豆类及豆制品：如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮，有类雌激素作用。
2.坚果：如杏仁、腰果等，含有丰富的营养成分，对雌激素平衡有一定调节作用。
3.蜂王浆：含有微量雌激素，能在一定程度上影响体内激素平衡。
4.南瓜：富含维生素E，有助于调节雌激素水平。
5.葛根：含有植物雌激素，对女性内分泌有一定调节效果。
通过合理摄入这些食物，有助于维持体内雌激素的相对平衡，但不能替代专业治疗。如有明显的激素失衡症状，应寻求医生帮助。

患者你好，含有雌激素丰富的食物有很多种，但最常见的有豆类，谷类，小麦，牛奶，蜂王浆等。对于女性来说，如果雌激素缺乏，会引起月经紊乱，而且面部皮肤容易长斑，没有光泽。女性可以选择多喝豆浆，蜂王浆等食品可以补充雌激素，改善面部皮肤的情况。像豆制品还含有大量的蛋白质，营养丰富，可以经常食用。对于小孩来说尽量少喝豆浆，容易引起早熟。祝健康。