雄激素高可能由多种原因引起，如多囊卵巢综合征、肾上腺皮质增生等。长期雄激素过高可能影响生殖系统、代谢等。若情况严重，建议及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；适度运动，如慢跑、游泳等；均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入。
2.情绪调节：减轻压力，避免焦虑、紧张，可通过冥想、瑜伽等方式放松。
3.药物治疗：可在医生指导下使用螺内酯、醋酸环丙孕酮等药物调节激素水平。
4.中医调理：如针灸、中药调理等，但需专业中医指导。
5.定期复查：监测雄激素水平及相关指标，以便及时调整治疗方案。
总之，改善雄激素高需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要密切关注身体变化，遵医嘱治疗。

您好，首先应从生活入手来调节内分泌，充足的睡眠和心情愉快是非常重要的。身心健康是最基础从饮食入手，可以多吃含锌的食物如牡蛎，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡，肝蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，红糖等都含有一定量的锌。含精氨酸的食物也要多吃，诸如鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，鸡肉，蚕蛹，紫菜，冻豆腐。女性还应补钙，因此也要多吃富含钙质的虾皮，咸蛋，蛋黄，大豆，乳制品，芝麻酱等，维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，这些主要富含在新鲜的坚果里面。