打呼噜可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、气道结构异常等。以下是一些有助于改善打呼噜的方法。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.调整睡姿：尽量选择侧卧，避免仰卧，有助于减轻气道受压。
2.控制体重：肥胖者通过合理饮食和运动减轻体重，可改善打呼噜。
3.选择合适枕头：高度适中，保持颈部正常生理曲度，利于气道通畅。
4.睡前注意饮食：睡前2-3小时避免进食，以防胃食管反流影响呼吸。
5.保持鼻腔通畅：如有鼻塞等症状，及时治疗，可使用生理性海盐水喷鼻。
6.适度运动：如慢跑、游泳等，增强心肺功能，利于呼吸。
7.避免饮酒和服用镇静药物：这些可能使肌肉松弛，加重打呼噜。
打呼噜可能是某些严重疾病的表现，如果尝试上述方法仍无改善，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。

患者你好，治疗打呼噜的小窍门包括：
（1）床垫不宜过软，采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小球，有助于强制性保持侧卧位睡眠；
（2）选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅；
（3）保持良好的生活习惯，增强体育锻炼，适当减肥；
（4）很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。
所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。祝您健康。