晚上睡觉打鼾可能由多种原因引起，包括肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病、咽喉疾病及某些全身性疾病。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.肥胖因素：肥胖者脂肪堆积，易使气道狭窄。需控制饮食，增加运动量，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.睡姿影响：仰卧时舌头后坠易阻塞气道，可尝试侧卧睡眠。
3.鼻腔问题：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，会导致鼻腔通气不畅。可使用生理性海盐水鼻腔喷雾剂清洗鼻腔。
4.咽喉疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等，必要时需手术治疗。
5.全身性疾病：如甲状腺功能减退等，要治疗原发疾病。
6.其他情况：过度劳累、饮酒等也可能引发打鼾，需调整生活习惯。
如果打鼾情况严重且持续不改善，应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。

患者您好，
第一、加强体育锻炼，达到增强体质的作用。
第二、合理的饮食，各种营养要充分搭配，少吃脂肪之类的食物，因为脂肪可以堆积，不光是看上去形体发肥，而且会使整个呼吸道的黏膜组织下面堆积很多脂肪，导致气道狭窄，引起打鼾。
第三、必要的时候可以适当的调整，改善睡眠，也可以进行中药的调理。
第四、如果没有改善，最根本的还是该看医生就要就医。
祝您早日恢复健康。