影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。若想增高，需综合考虑这些方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.遗传因素身高很大程度上受遗传影响，但后天努力也能有所改善。
2.营养状况保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。
3.睡眠质量生长激素在睡眠中分泌旺盛，应保证充足且高质量的睡眠。
4.适量运动比如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。
5.疾病排查某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊断。
6.药物辅助在医生指导下，可使用重组人生长激素等药物，但需严格遵循医嘱。
增高需综合多种方法，并持之以恒。同时，建议先就医评估自身情况，再选择合适的增高方式。

未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。