首先要弄清楚自己是不是体内湿气重，最好先到有资质的中医院进行体质辨识，医生会根据你自身的体质指导饮食作息。在这里先介绍几种普罗大众都基本上适合的健脾方法：
1、促进脾脏排毒可以按压穴位。首选商丘穴，它的位置在内踝前下方的凹陷位置。睡前用拇指按揉该处，会有酸痛感，每次按揉3分钟左右即可，可以两只脚交替进行。
2、适当多吃些酸，可帮助脾脏排毒。例如醋、乌梅等，可以增强胃肠的消化功能，促进肠内毒素的排除。同时，酸味食品还有健脾的功效，能吃酸的朋友可多尝试。
3、饭后休息半小时建议多走走。适当的运动可以帮助脾胃消化，不过需要长期坚持才有理想的效果。
4、最后，可以在中医师的指导下用中药调理。

你好， 袪湿健脾可以找中医辨证用中药治疗。也可以服参苓白术丸，香砂六君子丸等治疗。建议，加强体育锻炼，早晨跑步晚上散步；不吃辛辣肥腻煎炸生冷硬厚味食品，不暴饮暴食，饮食以八分饱为宜；养成良好的生活习惯，起居有常，保证足够的睡眠；保持良好的心情，练豁达乐观的心态和性格。祝健康

健脾祛湿主要疗法有食疗、药疗、外洗等，食疗最健康，但疗效慢，最普遍的食疗就是红豆薏米粥，疗效较好，无副作用，药疗可服用藿香正气祛湿，外洗法可用生姜水泡脚，还可以刺激穴位，如曲池、合谷。