补充雌激素的方法包括饮食调整、适当运动、良好作息、药物治疗以及中医调理等。 1.饮食调整：适当增加富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽、黑豆等。这些食物中的植物雌激素可以在一定程度上起到调节体内雌激素水平的作用。 2.适当运动：规律的运动有助于维持身体的代谢平衡，比如瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动。 3.良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于内分泌系统的稳定，从而间接调节雌激素水平。 4.药物治疗：常见的补充雌激素的药物有戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等。但使用药物补充雌激素需要在医生的指导下进行，以避免出现不良反应。 5.中医调理：通过中药调理，如使用当归、熟地等药材，或者针灸、艾灸等中医疗法，也可能对调节雌激素水平有帮助。 总之，补充雌激素需要综合考虑个人的身体状况和需求，选择合适的方法。同时，无论采取哪种方法，都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。

你好，看了你简单的描述，如果有雌性激素偏低的情况下是会影响到正常的月经，也会影响到怀孕，这个时候是可以先注意补充营养，做到营养平衡，还需要注意调整好自己的心态，减轻压力，如果没有好转的情况下，就需要口服雌性激素来补充，平时也可以多吃些奶类或者是豆类。希望我的回答对你有帮助。