成年人的深睡眠时长通常在 2 小时到 3 小时为宜，其受到年龄、生活习惯、睡眠环境、健康状况和心理因素等多方面的影响。 1.年龄：随着年龄的增长，深睡眠的时间会逐渐减少。例如，青年人通常比老年人有更长的深睡眠。 2.生活习惯：规律的作息、适度的运动以及避免睡前使用电子设备，有助于增加深睡眠时间。 3.睡眠环境：安静、黑暗、温度和湿度适宜的环境有利于提高深睡眠质量和时长。 4.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等可能影响深睡眠。 5.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理问题会干扰深睡眠。 总之，保持良好的生活习惯、积极治疗相关疾病、调整心理状态以及营造舒适的睡眠环境，对于获得充足且优质的深睡眠十分重要。如果长期存在深睡眠不足的情况，建议及时就医，寻求专业帮助。

深度睡眠是属于睡眠的一部分，称为黄金睡眠，只占到睡眠时间的三分之一左右，正常人的睡眠一天在8-10个小时，所以深度睡眠的时间在3个小时左右，睡眠质量是受很多因素的影响，所以一定要养成一个良好的睡眠习惯，合理的安排生活作息。如果发生睡眠时间较多，考虑存在睡眠障碍。