晚上吃多了不消化，可通过饮食调整、药物辅助、适度运动、按摩腹部、调整作息等来改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食调整：适当饮用温水，促进胃肠蠕动。也可选择酸奶，其富含益生菌，有助于调节肠道菌群。
2.药物辅助：如健胃消食片、保和丸、多潘立酮片等，能增强胃动力，促进消化，但需遵医嘱。
3.适度运动：进行散步、慢走等较缓和的运动，加速新陈代谢，帮助消化。
4.按摩腹部：以顺时针方向轻轻按摩，可缓解腹部不适，促进肠胃蠕动。
5.调整作息：保持充足睡眠，让身体得到充分休息，利于恢复消化功能。
总之，晚上吃多不消化不用过于紧张，采取上述方法多能缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你的情况考虑有两种情况1.胃酸分泌不足2.胃动力不足。这两种情况都会导致你吃了油腻的东西导致胀气。当胃酸分泌不足时使油腻食物不易消化建议多饮食蔬菜水果类食物吃油腻食物时可以加点醋尽量的少吃油腻食物。目前的情况你平时可以多吃点水果如苹果，橘子。等易消化的是水果尽量的少吃糖类蛋类不消化的东西。至于胃动力不足可以口服吗丁啉等一类药物。