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回答1
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邹华 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
耳鼻喉科
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睡觉不打呼噜，需注意鼻腔清洁、枕头选择、避免劳累、控制体重、调整睡姿等。 1.鼻腔清洁：睡前清洗鼻孔，保持呼吸道通畅，减少鼻子堵塞引发打呼噜。 2.枕头选择：合适的枕头能维持良好的睡眠姿势，保障呼吸顺畅，降低打呼噜概率。 3.避免劳累：白天工作不过度劳累，疲惫易致打呼噜，因身体需更多氧来分解物质。 4.控制体重：肥胖会使咽部软组织增生肥厚，易堵塞气道，通过合理饮食和运动控制体重。 5.调整睡姿：尽量侧卧，避免仰卧，可减轻打呼噜症状。 做到以上几点，有助于减少睡觉打呼噜的情况。若打呼噜严重，建议及时就医。
2024-09-27 07:34
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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打呼噜症状和平时的睡眠质量有关系，睡眠质量很好的话就不会打呼噜了。不排除呼吸道方面的疾病，建议睡觉的时候尽量采取侧卧位，养成定期锻炼的习惯。如果是偶尔的打呼噜不用太担心，如果是一直打呼噜，建议可以去耳鼻喉科检查下看看。必要时手术治疗。
2024-09-27 02:43
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