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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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含钙量高且易吸收的食物主要有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2019-03-05 11:22
1.牛奶：富含优质钙，易被人体吸收，如纯牛奶、低脂牛奶。
2.豆制品：像豆腐、豆浆，钙含量丰富，且利于吸收。
3.绿叶蔬菜：例如小油菜、菠菜，含有较多易吸收的钙。
4.海鲜：虾、贝类等，不仅钙含量高，吸收也较好。
5.坚果：如杏仁、核桃，也是不错的钙源。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者您好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。祝你健康，希望回答能对你有帮助。
2019-03-04 14:28
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