12岁女孩寒假起几乎每晚失眠如何治疗
2024-11-27 15:25
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我是一位12岁的小学六年级小女孩，从寒假开始我就几乎每晚都失眠，要不然就是凌晨三四点睡着，就是整夜失眠，第二天直接起来上学，想问下有什么法子可以治，每天晚上睡不着，白天打瞌睡的感觉真的不好，求帮忙
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回答1
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陈小名 住院医师
家庭医生诊所
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内科
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12岁女孩寒假后频繁失眠，可能由多种因素引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境影响、饮食问题、疾病因素等。 1.心理压力：六年级学业负担可能加重，加上对未来的担忧，易产生心理压力。可通过与家人、老师倾诉，参加户外活动等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前玩手机、看刺激性内容等，会影响睡眠。应规律作息，睡前避免使用电子设备。 3.环境影响：噪音、过亮或过冷过热的环境都不利于睡眠。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 4.饮食问题：晚餐过饱、过晚进食或摄入含咖啡因的饮料，可能导致失眠。注意晚餐适量，避免睡前吃东西和喝含咖啡因饮品。 5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会引起失眠。若调整后仍无改善，需就医检查，明确病因。 总之，孩子出现失眠情况，家长应重视，帮助孩子调整生活方式。若长期失眠，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-11-27 19:08
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