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回答1
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莫伟 副主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
内分泌科
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糖尿病具有一定的遗传倾向，有糖尿病史的人预防糖尿病需从多个方面入手，包括饮食控制、适量运动、规律作息、监测血糖、控制体重等。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的内分泌功能。 4. 监测血糖：定期测量血糖，了解血糖变化，及时发现异常。 5. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，减轻胰岛负担。 6. 减轻压力：学会放松，避免长期精神紧张，以防影响血糖代谢。 7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的发病风险。 总之，有糖尿病史的人要重视预防工作，通过综合措施来降低糖尿病的发生风险。同时，要定期进行体检，如有异常，及时就医。
2024-11-28 09:26
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