长时间失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致精神紧张，从而引起失眠。应学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都会干扰睡眠。要养成良好的睡眠习惯，规律作息，睡前避免刺激性活动和饮品。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能导致失眠。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长时间失眠对身心健康危害较大，应引起重视。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

长时间失眠，整也睡不着觉，主要是因为神经衰弱引起的了，神经衰弱的疾病，选择神经调节的药物，中药的治疗。其次就是要保证好情绪，尽量避免情绪的刺激。平时的压力不要过大，别想太多，在更年期期间，最容易因为身体素质变化、心理的变化，而出现失眠，检查一下内分泌。