神经性耳鸣如何保养与缓解_即问即答

2024-11-21 14:19 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问神经性耳鸣怎么保养？怎么缓解？

回答1
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赵乐翠医师

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神经性耳鸣的保养与缓解方法包括保持良好心态、改善生活习惯、避免噪音刺激、合理饮食、适度运动等。 1. 保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，长期的精神压力可能加重耳鸣，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 2. 改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对耳部神经的损害。 3. 避免噪音刺激：尽量远离高强度噪音环境，如工厂、建筑工地等。使用耳机时控制音量和时长。 4. 合理饮食：多吃富含维生素 B、C、E 的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。 5. 适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，促进血液循环，有助于改善耳部供血。 6. 耳部按摩：用手指轻轻按摩耳部周围，促进耳部血液循环。总之，神经性耳鸣患者需要综合采取多种措施进行保养和缓解，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-21 21:06

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