起床小腿抽筋、脚后跟有时发痛，可能是由缺钙、着凉、过度疲劳、血管疾病、神经受压等因素引起。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要物质。当饮食中钙摄入不足或维生素 D 缺乏影响钙吸收时，易导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋和疼痛。可补充碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉：睡眠时腿部保暖不佳，寒冷刺激会使腿部肌肉痉挛，引起抽筋和疼痛。日常需注意保暖。 3.过度疲劳：长时间站立、行走或运动过度，使腿部肌肉疲劳，代谢产物堆积，也可能出现这种情况。适当休息、按摩可缓解。 4.血管疾病：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，会影响腿部血液循环，导致肌肉缺血缺氧，产生疼痛和抽筋。治疗需针对具体疾病，如使用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等改善血液循环。 5.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部神经支配异常，出现抽筋和疼痛。可通过物理治疗、药物治疗（如甲钴胺片、维生素 B1 片）等改善。 如果小腿抽筋和脚后跟疼痛频繁发生或症状严重，建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、下肢血管超声、腰椎 CT 等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。