落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常由于睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉过度疲劳、颈椎病变等原因引起。治疗方法包括热敷、按摩、药物治疗、运动康复、物理治疗等。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 2.按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，从疼痛较轻的部位开始，逐渐向疼痛较重的部位移动。按摩时要注意力度适中，避免加重损伤。 3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂等。但使用药物需遵医嘱。 4.运动康复：进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部、上下点头等，每个动作保持 5 - 10 秒，重复多次。但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。 5.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于促进组织修复和缓解疼痛。 落枕一般经过适当的治疗和休息可以在数天内恢复。如果落枕症状持续不缓解或伴有上肢麻木、疼痛等症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。