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回答1
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谷印亮 医师
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理疗科
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高中生总是感觉睡眠不足容易累，可能是由于学习压力大、睡眠质量差、营养不良、缺乏运动、心理因素等。可以通过饮食调整来改善，比如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，适当补充一些具有安神作用的食物。 1. 蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体正常机能，为大脑和身体提供能量。 2. 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，其中的维生素 C 和维生素 B 族能促进新陈代谢，减轻疲劳感。 3. 矿物质类食物：像坚果、瘦肉、豆类等富含铁、锌等矿物质，有助于提高血红蛋白含量，增强免疫力。 4. 安神类食物：如小米、百合、莲子等，能改善睡眠质量，缓解疲劳。 5. 其他食物：燕麦、红枣等，具有补充营养、增强体力的作用。 高中生要注意饮食均衡，避免挑食和偏食。同时，要保持良好的作息习惯，适当运动，减轻学习压力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，查明原因。
2024-12-08 17:57
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