吃减肥药反弹后应如何继续减肥？_即问即答

即问即答

吃减肥药反弹后应如何继续减肥？

2024-12-08 12:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问吃减肥药有反弹了还要怎么减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

吃减肥药反弹后，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、调整心态、中医调理等方式继续减肥。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节内分泌，避免因激素失衡导致的肥胖。每天应睡足 7 - 8 小时。 4.调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，导致暴饮暴食。 5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进新陈代谢，调节身体机能。总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，不建议依赖减肥药减肥，以免对身体造成不良影响。
2024-12-08 18:14

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