冬季跑步耳朵冻肿紫红，可通过复温保暖、按摩、药物治疗、物理治疗、饮食调整等来缓解。 1. 复温保暖：尽快回到温暖室内，用温热的毛巾轻轻覆盖耳朵，促进血液循环。 2. 按摩：轻柔地按摩耳朵，从耳垂开始向上按摩，力度适中，以改善局部血液流通。 3. 药物治疗：涂抹冻疮膏，如肝素钠乳膏、多磺酸粘多糖乳膏、维生素 E 乳膏等，但需遵医嘱。 4. 物理治疗：若症状较严重，可在医生指导下进行红外线照射等物理治疗。 5. 饮食调整：多吃温热、富含维生素 C 和 E 的食物，如柑橘类水果、坚果等，增强血管弹性。 耳朵冻肿紫红需要及时处理，同时要注意预防再次冻伤。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院皮肤科就诊。

你好：冬季跑步耳朵冻肿了，考虑可能是因为没有保护好耳朵，致使耳朵冻伤引起的。最可以用热的毛巾热敷一下耳朵，也可以按摩，揉搓耳朵，促进局部血液循环。祝早日康复！

病情分析： 出门的时候您可以戴围巾或者耳暖防治冻伤的，如果说冻伤了 可以涂抹冻疮膏治疗的，而且可以配合吃点活血化瘀的药物，一般就会很快就会改善的，因为冻伤后导致局部循环不好，导致的红肿，这个可以涂抹冻疮膏。平时一定要注意，不要用热毛巾敷，也不能用手抓挠，否则冻处就会溃烂
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