怎样减肥能又好又快？_即问即答

即问即答

怎样减肥能又好又快？

2017-11-14 08:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥能又好又快？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐。
减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2017-11-14 08:49

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