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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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运动与饮食时相辅相成的,如果真想通过“管住嘴,迈开腿”,就应该刻意避开美食诱惑。有些食物虽然大家都知道能减肥,不过既不美味又没油水。我的很多患者术后虽然没有饥饿感,但是看着色香味俱全的食物也有馋的时候。不自然间就影响了减重效果。这就是所谓的“眼不见为净”禁不起诱惑咱就要躲着点。另外,有技巧的吃饭:摄食中枢和饱食中枢相互作用的过程是需要一些时间来反应的,所以适当延长吃饭的时间也可以缓解食欲,更容易产生饱了的感觉。同样多的食物,如果狼吞虎咽地吃完,可能还没觉得饱;反之如果细嚼慢咽,吃20-30分钟,没准都吃不了那么多。那是因为前者可能就餐完毕后大脑还没反应过来。
2016-03-12 22:10
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