男生有效减肥的方法有哪些_即问即答

即问即答

男生有效减肥的方法有哪些

2014-01-02 19:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

男生有效减肥的方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

男生减肥可从锻炼、饮食、睡眠、心态、生活习惯等方面入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.锻炼：进行有氧运动如跑步、游泳等，结合力量训练如俯卧撑、深蹲。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，戒烟限酒。
男生减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2014-01-02 19:55

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