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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈燕铭 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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突破减肥平台期，可从调整饮食、增加运动、改变作息、调整心态、监测身体数据等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2014-01-08 04:05
1.调整饮食：控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的比例，多样化食物选择。
2.增加运动：提高运动强度或变换运动类型，如增加力量训练。
3.改变作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.调整心态：保持积极乐观，避免因平台期而焦虑放弃。
5.监测身体数据：定期测量体重、体脂率等，了解身体变化。
突破减肥平台期需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
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