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回答1
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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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秋天早上跑步好不好,这个倒没有硬性规定。但是入秋后空气比较干燥和气温降低,秋天的早上跑步需要注意几点:.运动前最好先松松筋骨做好准备热身活动。因天气逐渐变凉,人的肌肉和韧带在容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,若突然强烈的运动容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此每天需注意运动前的热身。另外也注意控制运动的幅度、强度。2.秋天跑步要穿什么?因运动过程会流汗,人穿着汗湿的衣服被秋风一吹,容易感冒。因此秋天的早上跑步最好穿比较吸汗的短袖或背心外加一件薄外套。3.早上跑步注意不要空腹。运动时需要消耗大量的能量,而前一天的食物已经经过一夜的新陈代谢消化掉了。为避免低血糖,应先进食一点高能量的食物后再运动。
2015-09-19 07:30
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