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回答1
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张亚梅 主任医师
北京儿童医院
三级甲等
耳鼻咽喉头颈外科
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跑步前后的饮品选择，要考虑补充能量、水分、避免不良影响等。包括补充方式、环境因素、身体状况等。 1.补充方式：一般不建议喝盐水，补充葡萄糖更有助于恢复体能。 2.水分需求：跑步前后都应多喝水，保持身体水分平衡。 3.环境影响：室内跑时，避免在空调下跑；室外跑要注意鞋子舒适度和空气质量。 4.个人体质：根据自身出汗量和身体反应，调整饮品选择。 5.运动强度：高强度运动后，更要注重合理补充。 总之，跑步前后的饮品选择要综合考虑多种因素，以保障运动效果和身体健康。
2024-09-26 22:56
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