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回答1
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仝小林 主任医师
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
内分泌科
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体重增长可能与饮食、运动、睡眠、心理、疾病等因素有关。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2016-04-05 09:30
1.饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：避免压力过大导致的情绪性进食。
5.疾病排查：某些疾病如甲状腺功能减退等也可能导致体重增加，如有异常应及时就医检查。
控制体重需要综合多方面因素，长期坚持健康的生活方式，如有必要可寻求医生帮助。
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