情绪低迷、手脚无力、头沉、食欲不振可能由多种原因引起，如心理压力、睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等。 1.心理压力：长期的精神紧张、焦虑可能导致上述症状。应通过适当运动、放松技巧如深呼吸等来缓解。 2.睡眠不足：睡眠质量差或时间短，影响身体机能。规律作息，创造良好睡眠环境有助于改善。 3.贫血：体内血红蛋白不足，运输氧气能力下降。可多吃含铁丰富食物，必要时补充铁剂。 4.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少。需进行甲状腺功能检查，确诊后服用甲状腺素片等药物。 5.抑郁症：这是一种心理疾病，常有情绪低落等表现。可能需要心理治疗及抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后采取针对性治疗。

现在的情况，考虑为心理负担过重、压力过大引起的，并且手脚无力，也考虑为低血糖、贫血等因素引起的，是需要抽血化验检查的，要注意休息。

您好朋友，你的情况应该是属于肾虚导致的，指导意见，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物治疗的话则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等，建议您多喝水，休息，多吃些蔬菜和水果，清淡饮食，不吃生冷，辛辣食物。希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康