熬夜导致的耳鸣如何有效调整_即问即答

熬夜导致的耳鸣如何有效调整

2024-11-10 15:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：耳鸣

问题：

熬夜形成的耳鸣怎么调整过来呢？

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

熬夜引起的耳鸣，可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、适度运动和必要时的药物治疗等方式来改善。 1.调整作息：保持充足且规律的睡眠，每天尽量在相同时间入睡和起床，创造安静舒适的睡眠环境。 2.改善饮食：增加富含维生素 B12、锌、镁等营养素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。 3.缓解压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻精神压力。 4.适度运动：如慢跑、游泳、太极拳等，促进血液循环，增强身体机能。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用银杏叶提取物片改善耳部血液循环；甲钴胺片营养神经；盐酸氟桂利嗪胶囊缓解血管痉挛。但用药需遵医嘱。总之，熬夜导致的耳鸣需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-10 23:32

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