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回答1
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祝隆光 医师
岳西县疾病预防控制中心
其他
性病防治门诊
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病情分析：增肌进入瓶颈期的原因较为复杂，可能与训练方法、饮食、睡眠、激素水平、身体恢复能力等有关。而看黄色并不能促进睾酮素分泌。 1.训练方法：如果长期采用单一的训练方式，肌肉可能会适应，导致增肌效果不佳。应适时调整训练计划，增加重量、改变动作等。 2.饮食：蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入不足，会影响肌肉生长。要保证足够的营养供应。 3.睡眠：睡眠不足会影响激素分泌和身体恢复，每晚应保证 7 - 9 小时高质量睡眠。 4.激素水平：除了睾酮素，生长激素、胰岛素等对增肌也有重要作用。可通过检查确定是否存在激素失衡。 5.身体恢复能力：高强度训练后，身体恢复不充分，也会影响增肌。要给身体足够的休息时间。 增肌遇到瓶颈期需要综合考虑多种因素，通过科学合理的调整训练、饮食和休息等，来突破瓶颈。同时，不要寻求不正规或不健康的方法来促进睾酮素分泌。
2024-11-11 03:18
指导意见：运动可以使肌肉更发达，但营养上也要注意，要适当增加蛋白蛋类食物如豆类，瘦肉类，奶制品。
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