-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
-
睡眠障碍的改善需从心态、生活习惯、饮食、睡前准备和睡眠环境入手，包括放松心情、规律作息、合理饮食、睡前放松、营造舒适卧室。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2018-07-22 15:13
1.放松心情：避免精神紧张，保持乐观，减少焦虑。
2.规律作息：三餐定时，不熬夜，保证充足睡眠。
3.合理饮食：晚餐清淡，避免油腻辛辣。
4.睡前放松：听音乐、洗温水澡、喝热牛奶。
5.营造舒适卧室：保持安静、黑暗和适宜温度。
改善睡眠障碍需要长期坚持良好的生活习惯，若情况严重，应及时就医。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
AI医疗如何助力改善梦多睡眠差问题
越睡越困可能是哪些慢性病信号？
空气差也会导致打呼噜，做好防护很重要
健身后体重重了，睡眠问题或是关键，咋改善？
AI医疗助力，精准把握正常睡眠时间！
睡眠时体温异常，4个方法帮你改善睡眠
揭秘！老是想睡觉背后的医学前沿原因
睡眠不足影响性生活时间，如何提高睡眠质量？
空气污染会加重睡眠瘫痪症 真相在这里
未来睡眠障碍治疗的新趋势
6个改善睡眠的小妙招，让你夜夜好眠
睡眠不好会增加肺ca风险，改善方法有哪些？
压力大打呼噜，有哪些情绪调节小妙招？
睡眠不足会让尿味变得更难闻，如何调整睡眠
可穿戴设备监测睡眠，帮你告别睡不着
睡眠不好影响减肥，蜂蜜能改善吗？
揭秘正常睡眠时间，远离失眠困扰！
改善睡眠对结缔组织有哪些好处？
睡眠不好会导致体温升至37.4℃吗及改善睡眠妙招
空气污染加重难入睡情况如何应对