膝关节疼痛应如何有效保养？_即问即答

2018-07-18 15:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

膝关节疼痛应如何有效保养？

回答1
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王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

膝关节疼痛的保养需从多方面入手，包括日常休息、保暖措施、适度运动、营养补充以及正确治疗等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.休息：避免长时间站立、行走或剧烈运动，防止膝关节过度劳损。给关节足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。
2.保暖：寒冷会使血管收缩，血液循环变差，加重疼痛。注意膝关节的保暖，尤其是在寒冷季节，可佩戴护膝。
3.运动：选择适合的运动，如游泳、骑自行车等，既能锻炼膝关节周围肌肉，又不会过度磨损关节。避免爬山、爬楼梯等对膝关节压力较大的运动。
4.营养：保证均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持关节健康。
5.治疗：若疼痛明显，可在医生指导下使用药物治疗，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氨基葡萄糖胶囊等，以缓解疼痛和炎症，改善关节功能。
总之，膝关节疼痛的保养需要长期坚持，养成良好的生活习惯和运动方式，必要时及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2018-07-18 17:28

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